桑拿房，尤其远红外桑拿房  正受到越来越多消费者所认可。

正如如劳伦斯·威尔逊博士（Lawrence Wilson）所著的《桑拿疗法》（Sauna Therapy）一书中所述，它们具有许多大脑和健康益处。

 

1.桑拿改善情绪，减轻抑郁

桑拿可以真正帮助那些与抑郁症作斗争的人。

许多研究表明，它们可以使您感到欣喜。桑拿对身体有些压力，因此您的大脑会产生并释放更多的欣快激素来应对它。

这些变化似乎是永久的。

因此，如果您定期使用桑拿房，您将永远保持快乐。

医学博士Jeffrey Lieberman博士已经完成了两项研究，其中他将患有严重抑郁症的人坐在远红外桑拿房中。

在他的第一项研究中，参与者仅接受了一种红外线桑拿疗法，这种疗法可将症状减轻约50％。

在他的后续研究中，他发现一次疗程即可产生快速而有力的抗抑郁作用，其益处持续了六个星期，这是出乎意料的。

他的结论是，全身热疗有望作为一种安全，快速，抗抑郁的治疗方法，并具有长期的治疗益处

其他研究人员研究了远红外线桑拿疗法对患有疲劳，食欲不振和精神不适的轻度抑郁症患者的影响。他们发现桑拿治疗显着增加了他们的食欲，减少了他们的心理不适。

全身热疗法也已显示可减少癌症患者的抑郁症。

其他研究表明，出汗可以提高精神满意度和精力。

 

2.远红外桑拿减轻焦虑和压力

毫不奇怪，远红外桑拿还可以减轻压力和焦虑。

多项研究表明，经常使用桑拿浴可降低人体主要压力激素的皮质醇水平。

在一项研究中，研究人员发现使用远红外桑拿可以减少状态和特质焦虑（48）。

其他研究表明，出汗可以增加放松，减少沮丧和焦虑感（62）。

这是其他21种减少皮质醇并增强抗压力能力的方法。

 

3.远红外桑拿可缓解疼痛并帮助治疗纤维肌痛

在剧烈运动，情绪紧张和疼痛时，您的大脑会产生并释放这些天然止痛药。

由于桑拿是一种压力源，因此，如果您将时间花在一个整体中，内啡肽的释放就会增加。

几项研究表明，远红外桑拿的热应激和热量暴露会导致β-内啡肽水平显着增加（28-32）。

这可以解释为什么研究表明，桑拿疗法可以减轻纤维肌痛患者的疼痛，纤维肌痛是一种慢性综合征，其特征是在特定区域广泛存在疼痛和压痛。

在一项研究中，患有纤维肌痛的人在定期 使用远红外线桑拿后疼痛减轻了33％至77％。研究完成六个月后，参与者仍报告疼痛减轻了28％至66％（35）。 

其他研究人员也发现了同样的事情，并得出结论，远红外线桑拿疗法对于治疗纤维肌痛有效（33-34）。

缓解疼痛的另一种方法是服用DL-苯丙氨酸。它是一种抑制内啡肽分解的氨基酸。我以前在这里写过，您可以在这里得到。

 

4.远红外桑拿可增加脑源性神经营养因子（BDNF）

脑源性神经营养因子（BDNF）是大脑中的天然蛋白质，可降低您患精神疾病的风险并改善您的情绪。它通过保护和修复您的脑细胞并增加新的脑细胞的生长来做到这一点。许多研究人员认为它是一种天然的抗抑郁药，因为它可以减轻焦虑和抑郁感（5-13，15）。

研究表明，如果您患有精神疾病，则可能会降低BDNF的水平。但是幸运的是，有很多方法可以增强它。

使用桑拿远红外是其中一种方法。

研究表明，受热会增加BDNF的表达（14）。

我以前提供的其他21种途径来提高BDNF在这个岗位。

 

5.远红外桑会增加去甲肾上腺素水平，可能有助于治疗注意力缺陷多动障碍（ADHD）

去甲肾上腺素，也称为去甲肾上腺素，是大脑中的一种激素和神经递质，可以帮助集中注意力。

大量研究发现，使用远红外桑拿浴会显着增加去甲肾上腺素水平。

在一项研究中，女性在远红外桑拿中度过了20分钟，每周两次，而研究人员发现去甲肾上腺素增加了86％（43）。

在另一项研究中，一直待在桑拿房中直到筋疲力尽的男性的去甲肾上腺素水平提高了310％（44-45）。

除了增加去甲肾上腺素外，热应激还可以增强身体储存去甲肾上腺素以供以后释放的能力（46）。

多动症患者经常开处方增加去甲肾上腺素再摄取的药物，因此研究人员认为，桑拿疗法应被视为替代疗法（47）。

 

6.远红外桑拿鼓励髓磷脂的生长

髓磷脂是一种脂肪性白色物质，包裹许多神经细胞的末端。它形成电绝缘护套，可增加神经状况的速度。

换句话说，它使您的大脑能够更快，更有效地发送信息，从而使其对于神经系统的最佳功能绝对必要。

热应激会增加催乳激素，催乳激素是一种促进髓磷脂产生的激素。

在一项研究中，研究人员让健康的年轻人呆在桑拿浴室中直到筋疲力尽，并且他们报告泌乳素增加了10倍。

在另一项研究中，妇女花了20分钟的桑拿时间，每周两次，研究人员发现催乳素增加了510％。

我以前提供的其他25种方式，促进髓鞘的增长这个职位。

除了使用远红外桑拿，我最喜欢的增加髓磷脂的方法是服用这种狮子的鬃毛蘑菇补品。这对我有很大帮助。你可以在这里或这里得到它。

 

7.远红外桑拿降低痴呆症的风险

痴呆症显然是当今的主要问题。

它是美国仅次于心血管疾病和癌症的第三大死亡原因，到2050年，据估计，全球将有1300万人和1.6亿人受到该疾病的影响（63）。

当前缺少有效的治疗选择，因此帮助预防的简单工具至关重要。

事实证明，桑拿疗法可能是这些工具之一。

研究人员追踪了大约20年中芬兰2,300多名男性的健康状况。与每周仅使用一次远红外桑拿的男性相比，每周使用一次桑拿四至七次的男性患痴呆症的几率降低66％（64-68）。

我们还考虑了其他生活方式因素，例如体育锻炼和社会经济因素。远红外桑拿有独立的作用。”—东芬兰大学临床医学教授Jari Laukkanen博士

在这篇文章中，我以前提供了其他一些方法来扭转认知下降和痴呆症。

鼻内胰岛素也有帮助。

 

8.远红外桑拿减轻厌食症的心理症状

神经性厌食症，或简称为厌食症，是一种饮食失调症，其特征是体重过轻，害怕体重增加，对瘦弱的强烈渴望以及对食物的限制。

研究人员检查了出汗对厌食的影响，并报道了对多动症，抑郁症和压力水平的积极影响（27）。

 

9.远红外桑拿可减轻慢性疲劳症状

慢性疲劳综合症是一种复杂的，致残的疾病。它影响着全球数百万人，仅在美国就可能影响多达400万人。

挣扎于这种疾病的人不仅持续6个月或更长时间不懈地疲劳，而且记忆力和注意力缺乏，睡眠障碍，头痛，关节和肌肉疼痛以及胃肠道和免疫系统功能障碍。

一项研究发现，远红外桑拿疗程可显着减轻慢性疲劳综合症患者的疲劳。它还显着减轻了他们的焦虑和抑郁感。

我有一些慢性疲劳的病人说，他们的医生建议他们避免阳光直射，避免将自己暴露在过热的环境中。但是，上述研究并未发现定期进行红外桑拿治疗对慢性疲劳患者有任何负面影响。

另一项研究发现，每天进行红外桑拿浴可显着改善慢性疲劳综合症的症状，包括疲劳，疼痛和睡眠障碍。该研究中的患者使用类固醇泼尼松龙没有改善，但使用桑拿疗法却有所改善。

因此，如果您患有慢性疲劳，红外线桑拿疗法绝对值得研究。

 

10.远红外桑拿减轻紧张性头痛

“慢性紧张型头痛”是一种以每月频繁发生头痛超过15天为特征的综合征。

头痛的强度和持续时间可能非常令人困扰和残疾，并影响一个人的幸福感。

但是研究表明，定期使用桑拿浴是一种简单的，自我指导的疗法，可有效减轻头痛的强度。

 

11.远红外桑拿有助于消除重金属

使用桑拿的一些好处是由于出汗增加。

许多人很少出汗，这可能会引起问题，因为您的皮肤是排毒的重要途径，并且可以帮助您排出现代环境中普遍存在的重金属。我们环境中常见的重金属包括镉，砷，铅和汞。

随着时间的流逝，出汗不足实际上可能导致增加的毒性负荷，这会对您的大脑和心理健康产生负面影响。

研究表明，牙科用汞合金引起的汞中毒会影响思想和情绪，并在精神疾病的发展中起作用。

但是，通过在桑拿经常出汗，您可以增强排毒途径，帮助身体去除汞。

实际上，研究表明，重复使用桑拿可以将高汞含量降低到正常水平。

研究人员得出的结论是：“使用桑拿可以提供一种增加有毒痕量金属消除的治疗方法，并且应该是汞含量升高的患者的首选治疗方法”。

“出汗具有潜力，值得考虑，以帮助从体内清除有毒元素。

”—研究人员在《环境与公共卫生杂志》上撰文

 

12.远红外桑拿增加深度睡眠

获得优质的深度睡眠对于优化大脑功能和心理健康至关重要。

定期使用远红外桑拿是改善睡眠的一种方法。

芬兰的研究人员报告说，使用桑拿是可以导致更深，更宁静的睡眠的因素之一。

其他促进睡眠的方法包括在睡前遮挡蓝光，服用这种睡眠补充剂，躺在指压垫上，必要时补充镁，胶原蛋白和褪黑激素以及用窗帘遮蔽您的房间或戴上睡眠面罩。

 

13.桑拿支持甲状腺功能

甲状腺是位于亚当苹果下的脖子上的蝴蝶状小腺体，许多研究表明，甲状腺功能障碍可导致精神健康问题。

甲状腺健康的主要威胁之一是非生物卤素。这些物质包括自来水中常见的溴，氟，氯和高氯酸盐。

您的甲状腺不知道这些卤素和碘的区别，碘是维持甲状腺功能所必需的微量元素。

您的甲状腺吸收卤素并像碘一样使用它们。通过占据碘受体，它们抑制甲状腺激素的产生，并导致甲状腺功能障碍。

但请放心-使用远红外桑拿可以帮助身体排泄卤素。

您可以排泄出更多的卤素，您的身体将更多地使用碘来产生甲状腺激素。

我还建议您通过过滤饮用水和淋浴水来减少暴露。Brita过滤器还不够，因为它们不能去除氟化物。我使用此Berkey滤水器确保我喝的是最纯净的水。它过滤掉所有东西。我还使用此过滤器除去淋浴水中的氯。

综上，远红外桑拿对大脑有许多有益的作用，可以帮助您应对和克服心理健康挑战。

木阳桑拿房采用独特远红外纳米板，倡导新的健康生活方式，为您打造健康私人空间！